Douleurs
Où se situe la douleur ? Quelle intensité lui donneriez-vous ? Est-elle apparue soudainement ou progressivement ?
Observer & noter
Suivre ses symptômes
Noter ce que l’on ressent peut aider à garder une trace de son quotidien et à transmettre des informations plus précises lors des consultations.
Observer sans se juger
Pourquoi noter ses symptômes ?
Lorsque les symptômes sont nombreux ou variables, il peut être difficile de se souvenir de tout au moment d’un rendez-vous.
Quelques notes peuvent permettre de retrouver plus facilement une évolution, une période particulière ou un changement dans le quotidien.
L’objectif n’est pas de surveiller son corps en permanence, mais de disposer de quelques repères lorsque cela peut être utile.
Quelques repères
Que peut-on noter ?
Il est possible de choisir seulement quelques catégories. L’important est qu’elles soient simples à utiliser et compréhensibles pour vous.
Nausées & vomissements
Vous pouvez noter leur présence, leur fréquence et leur évolution au cours de la journée.
Fatigue
Une indication simple de votre niveau de fatigue peut permettre de comparer différentes journées.
Alimentation
Vous pouvez noter ce qui a été consommé, les quantités approximatives et la tolérance, si cela vous aide.
Hydratation
Lorsque c’est pertinent pour votre suivi, vous pouvez noter approximativement vos apports en boissons.
Traitements
Notez éventuellement l’heure d’un traitement et ce que vous souhaitez signaler à votre équipe soignante.
En cas de difficultés alimentaires
Quelques repères autour des repas
Lorsque l’alimentation fait partie des difficultés rencontrées, certaines informations peuvent être utiles à retrouver lors d’une consultation.
| Jour | Repas / boisson | Quantité approximative | Tolérance | Remarque |
|---|---|---|---|---|
Un carnet alimentaire n’a pas vocation à imposer un régime.
Il sert simplement à garder des repères si cela vous est utile.
Toute modification importante de l’alimentation ou des apports
nutritionnels peut être discutée avec un professionnel de santé.
Une journée
Exemple de fiche quotidienne
Vous pouvez utiliser cette structure comme modèle, sur papier ou dans un carnet personnel.
Date
Sommeil / repos
Douleur
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Nausées
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Fatigue
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Alimentation / hydratation
Événements ou changements
Autres remarques
Transformer ses notes en informations utiles
Et avant votre rendez-vous ?
Quelques jours avant une consultation, vous pouvez relire vos notes et repérer les changements qui vous semblent importants.
Il peut être utile de noter les principaux symptômes, leur évolution, les traitements en cours et les questions que vous souhaitez poser.
Vous n’avez pas besoin d’apporter un journal parfait : quelques informations claires peuvent déjà servir de point de départ à la discussion.
Préparer son rendez-vous →
Ce suivi ne remplace pas un avis médical.
Les symptômes peuvent avoir des causes différentes et leur évolution doit être interprétée dans son contexte. Cette fiche est uniquement un outil d’observation et de préparation aux échanges avec les professionnels de santé.
En cas de symptôme inhabituel, important ou inquiétant, ne vous fiez pas uniquement à votre journal de suivi : demandez un avis médical adapté à votre situation.
À conserver avec vous
Une fiche imprimable est en préparation
Un support simple pour noter l’évolution des symptômes et leurs retentissements.